ミニベロロードで体幹しっかり使おう！ハンドルの高さ調整の重要性とは

ミニベロロードに乗っているなら、やっぱりしっかり体幹を
使ってミニベロを漕ぎたい、ですよね！

せっかく、その為にドロップハンドルが付いているんですから…

ドロップハンドルの長さの調整方法は別ページに書いているので
よかったらそちらも読んで下さいね。

まず、ドロップハンドルは体幹の筋肉をしっかり使い切る為に
あり、基本的には下ハンドルを握った時に、最も体幹の筋肉を
使い易く出来ています。

ですが、これがきっちりと高さと長さの調整をしてやらないと、
普通のママチャリと変わらない、という事になってしまうんですよね…

なので、今回はドロップハンドルの高さの調整について説明して
いきますね。

まずは下の写真を見て下さい。

サドルとドロップハンドルの高さのセッティングの一例、です。
これは私の体に合わせて調整しています。

恐らく、ですが皆さんが思っているより、ずっと…

ドロップハンドルの高さが高い！

と思ったのではないでしょうか？

ドロップハンドルは下ハンドルを握った時、ある程度は前傾姿勢に
ならないと体幹を使えないのですが、
これが、ドロップハンドルが下のきすぎると、
単に身体が前に倒れ込んで、下ハンドルで身体を支えるだけ、になり
ちっとも体幹が使えない、

なんちゃってドロップハンドル

になってしまうんです。人にもよりますが、
適正なドロップハンドルとサドルの高さは、
ドロップハンドルとサドルが平行にあるが基本で、

その±5センチくらいの調整幅が一般的、です。

基本的に、下ハンドルを手に添えた状態で、その体勢を
無理なく維持できるくらい、もしくは少ししんどいな、
と思うくらいが適正です。

まず、サドルの高さで合わせようとしないでくださいね。
なぜなら、サドルはペダルの位置関係があり、下手に高さを
変える事が出来ないから、です。

サドルの高さ調整についてはこちらから

なので、ハンドルの高さを調整する事になります。

この部分にスペーサーと呼ばれる専用の部品が
挟みこまれているので、その部品ととっかえひっかえ
して、調整しましょう。
この部分で調整しきれない場合は、ステム交換、で
対応していきましょう。

これは、他のミニべロ仲間とも話していた事なのですが、
ある程度しっかり走り込んでいるミニベロ、ロード乗りはもちろん
上記の事は分かっています。

分かった上でドロップハンドルを下げているんですね。
もちろん、説明させて頂いた通り、ドロップハンドルを下に
下げ過ぎて、いい事なんて一つもありません。

その理由は…

カッコイイから！！

です。もちろん個人の感覚の問題でもありますが、何故かドロップハンドルを下に下げ方が、かっこいいんですよね、ミニベロが…

自転車はスポーツ、といえども趣味の物、分かった上でカッコよさを
優先するのも全然アリ！と思います。

でも、また体幹の筋肉を使う感覚が分かっていないなら…

まずは最初は体幹を使って、の漕ぎ方をしっかり知ってから
にしてほしいな、と思っています。

その後、はベストなポジションを目指すか、カッコを優先するか、
はあなたの価値観、で決めてくれたら、と思っています＾＾

ミニベロカスタム入門