SPDペダルを有効に使えている？引き足有効に使えるトレーニング法とは

SPDペダル を有効に 使うには、 当然ながら、 引き足を 
使える様に ならないと いけません… 

普通の自転車、 というか SPDペダル でない 自転車を 漕いでいると、 
足を引く時の 力はまったく 使えないです。 
ペダルが 固定されて いないから 当然と言えば 当然ですが…

そもそも引き足って何だろう？

上の図を見て下さい。

水色の線で描いた部分が押し足、つまり普通のペダル
で漕ぐ部分です。

で対してダイダイ色の線で描いた部分が引き足、
となります。この部分はペダルと靴がくっついていない
と力入れて漕げないので、引き足はSPDペダルでしか
漕げない、となります。

SPDペダルとは…こちらのページへ

で、この引き足は、普段自転車に漕いでいる状態だと、
まったく使わないので、ある程度意識しないと、
しっかり使えないんです！

私は意外？にすんなり使えましたが、友人の岡本の方は、
というと、しばらく、SPDペダルに替えても、ちっとも
スピードが上がりませんでした。

なぜ、SPDペダルを使ってスピードがあがらなかったか？

理由は簡単です！それは、引き足をしっかり使えてなかったから、
なんです。

でも、普段から普通に漕いでいる状態から、引き足を意識する、
というのは難しく、引くのではなくて、太ももを上げる感じ、
とか、色々言っても、上手くいきませんでした…。

効果的な方法を発見！その方法とは

でも、効果的な方法を発見してしまったのです！
もちろん、岡本にも実践してももらって、それから、
どんどん引き足を上手くなりました。

その方法とは…

片足ペダリング！

です。

何故、片足ペダリングがいいのか？

何故、片足ペダリングが良いのか？というと…

片足でペダリングをすると、引き足を使わないと、
自転車が進まない！

という事が一番の理由です。

普通の状態だと、引き足を使わないでも、両足がペダルに
乗っているので、片足ずつ、ペダルを押すと、自転車は
進みます！

ですが、片足だと、絶対に引き足を使わないと、
自転車は進みません。
片足だと、ペダルを1周させないと、ペダルと1周させる事が出来ない
から、です。

当たり前ですが、とても大事な事です。
この片足ペダリングをすると、引き足を使って自転車が進む感覚

というのが、理屈でなく、体感で分かる訳です。
一度、体にその感覚をしっかり覚えれば、次は両足になっても大丈夫、

両足になっても、足を引いて漕ぐ感覚

が残っているので、引き足、を使う事が出来ていくのです。

又、時々、でいいので、SPDペダルに慣れてからも片足ペダリングを
すると、感覚を再確認できて、よりスムーズなペダリングが
出来る様になるので、この方法は本当におすすめの
トレーニング方法ですよ＾＾